Alumine joon Nagu paljude kaalukaotusega seotud küsimuste puhul, on keeruline vastata, kas paastumine viib kaalulanguseni. Lisandid paastuperioodil Võib tekkida küsimus, kas peaksite tühja kõhuga võtma proteiini, kreatiini või muid toidulisandeid, näiteks BCAA-sid. Ajastust saab varieerida sõltuvalt töögraafikust, elustiilist ja lihtsalt individuaalsetest eelistustest. Raskeid toite - valguroogasid, tärkliserikast köögivilja, küpsetisi - saab süüa alles pärast täielikku taastumist. Muidugi huvitab kõiki, kes kavatsevad nälgida, mitu päeva võib nälgida tervist kahjustamata.

Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Vahelduv paast - Kaalukaotuse katkendlik paastumine Võib-olla olete proovinud raamatus kõiki dieete: madala süsivesikute, madala rasvasisaldusega, taimetoitlasi, South Beachi.

Kui palju kaalukaotust katkendliku paastumise kohta

Võib-olla olete lihtsalt lugenud paastu mõningatest eelistest ja soovite sellele pilti teha. Paastusid ju Platon ja Hippokrates ning paljude usundite sõnul on paastumine hingele hea. Kuid kas katkendlik kaalukaotuse korral paastumine on efektiivne ja mis veelgi olulisem - kas see on tervislik?

  • Kuidas keha muutub kaalulangus
  • Сердце Николь отчаянно колотилось.
  • А что, если попросить помощи у наших, приятелей, биологических чародеев.
  • Бридж предоставил идеальную возможность.
  • Vahelduv Paast - Kaalukaotuse Katkendlik Paastumine
  • Прекратите.

Kaalukaotuse vahelduva paastumise potentsiaalsed eelised Kaalukaotuse katkendliku paastumise pooldajad ütlevad, et see pole dieediga krahh, kuna te ei vähenda nädalate kaupa kaloreid drastiliselt - vähendate vaid päeva või kaks kaloreid.

See tähendab, et teie keha ei lähe nälgimisrežiimi, kus teie ainevahetus aeglustub, kuna keha üritab säästa kaloreid.

Soovitatav

Selle asemel muudab lühike kiire teie ainevahetuse efektiivsemaks. Sarnaselt vähese süsivesinike sisaldusega dieediga käivitab vahelduv paastumine ketoosiks nimetatava protsessi, mille käigus keha põletab glükoosi asemel rasva, st eksperdid.

Paastumine võib alandada ka hormoone insuliini ja insuliinitaolist kasvufaktorit IGF Teadlaste arvates võib see langus aeglustada rakkude kasvu ning seeläbi vananemisprotsessi ja haiguste riski.

Kui palju kaalukaotust katkendliku paastumise kohta

Viimaseks, sarnaselt treeninguga, seab paastumine keha ajutise stressi. Aja jooksul muudab see teie rakud stressiga paremini toime, kaitstes teoreetiliselt neid krooniliste haiguste eest.

Kui palju kaalukaotust katkendliku paastumise kohta

On leitud, et see vähendab vähiriski ja aitab säilitada kaalu nii inimestel kui ka loomadel tehtud uuringutes. Selle kava kohaselt on teil viis päeva süüa kõike, mida soovite kalorite piirang polesiis kaks päeva paastu.

Kui olete tõsielutelevisioonifänn, võite tunda Heather Dubrowit ja tema plastikakirurgi abikaasat Terryt Orange County maakonna tegelikest koduperenaistest. Eelmisel aastal tuli võimupaar välja raamatuga, milles kirjeldati üksikasjalikult, kuidas nad saavutasid oma visaduse ja The Dubrow Dieet lendas kiiresti poelettidelt minema. Kuid mis täpselt on nende kaalukaotuse plaan?

Kiiretel päevadel söövad naised kalorit ja mehed Ühes uuringus leiti, et 5: 2 dieedil osalejad kaotasid kuue kuu jooksul 14 naela rohkem kui lihtsa madala kalorsusega dieedil osalejad. Teised uuringud on leidnud, et 5: 2 dieet võib vähendada mõne rasvumisega seotud vähi, näiteks rinnavähi riski. Alternatiivne paastumine: Selle lähenemisviisi korral sööte paastuda sööte umbes — kalorit igal teisel päeval, siis sööte paastumise päevadel kõike, mida soovite. Ühest nädalasest vahelduva paastu kestnud katsest selgus, et dieet aitas inimestel kaotada keskmiselt 13 kilo ja alandas nende LDL-kolesterooli, vererõhku ja insuliini taset.

Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik Mahlad Üks tänapäeval populaarseid võimalusi on vahelduv paastumine. Selle pooldajad on kindlad, et kui jagada söögiaeg teatud intervallidesse, mida saab vähendada või suurendada, kulgeb üleliigsetest kilodest vabanemise protsess palju kiiremini ja tõhusamalt.

Mitmete uuringute kohaselt võib vahelduv paastumine aidata vähendada mõnede krooniliste haiguste riski, samal ajal aitab see teil kaalust alla võtta. Võimalikud probleemid vahelduva paastuga kehakaalu langetamiseks Pole veel piisavalt teadust, et kindlalt öelda, kas vahelduv paastumine toimib.

Minu vahelduva paastumise kogemuse äravõtmine Meditsiiniliselt arvustanud Kelly Kennedy, RD Umbes poolteist aastat tagasi otsustasin kaotada ligi kaks aastakümmet kehakaalu, mille olin võtnud tänu lauaarvutitööle, kehvale söömisele ja kontrollimatust soodasõltuvusele. Minu dieedist mõne ilmselge eesmärgi - Coca-Cola, pitsa, bagelite ja pasta - välja löömine muutis minu kaalu kiiresti ja jõudis naelani.

Enamik uuringuid on tehtud loomadega ja loomkatsetega ei kaasne inimestel alati või isegi sageli samu Kaalulangus Kodu oiguskaitsevahend. Suurbritannias on riiklik tervishoiuteenistus hoiatanud, et enne katkendliku dieediga kõigile heakskiitmist tuleb teha palju rohkem uuringuid.

Nende sõnul pole uuringud veel tõestanud, milline paast on lühi- või pikaajaliselt kõige tõhusam ja ohutum, kui palju kaloreid peaksid inimesed sööma paastupäevadel ja kui jätkusuutlik vahelduv paastumine on aja jooksul. Samuti märgivad nad, et mõned inimesed, kes on proovinud vahelduvat paastumist, on teatanud magamisraskustest, ärrituvusest, ärevusest, dehüdratsioonist ja halvast hingeõhust madala süsivesikusisaldusega dieedi kõrvalnäht.

Päevadel, kui te paastub, on teil tõenäoliselt vähem energiat. See võib tähendada, et liigute vähem ringi ja kui proovite harrastada regulaarset treeningrutiini, ei pruugi teil olla energiat trenni tegemiseks.

  1. Vahelduv paast aitas mul kaotada 48 kilo: siin on see, mida ma söön ja millal - Healths -
  2. Kaalust alla võtta ajakava järgi. Miks vahelduv paast on ohtlik - Mahlad May
  3. Спросила она, набравшись храбрости.
  4. Ричард сидел на полу, перед открытым рюкзаком посреди кучи электроники.

Mõned terviseeksperdid on väljendanud muret, et vahelduv paastumine julgustab paastupäevadel inimesi sööma ebatervislike toitude - friikartulite, burgerite ja kookide asemel - püsivalt tasakaalustatud toitumise asemel.

Teiste ekspertide sõnul on paastumine enamiku inimeste jaoks liiga ebareaalne ja võib isegi ainevahetust aeglustada. Ja kui loobute dieedist ega ole oma toitumisharjumusi paremuse poole muutnud, võite tõenäoliselt kaotada kaalu ja siis Kui palju kaalukaotust katkendliku paastumise kohta.

  • Soo seda mitte, et 20+ parima kaalulangus toidu
  • Vahelduv paast on tänapäeval üks populaarsemaid dieete.
  • Alumine joon Kaalukaotuse katkendlik paastumine: kas peaksite seda proovima?
  • Mis on Dubrowi dieet ja kas peaksite seda proovima?
  • Mis on Dubrowi dieet ja kas peaksite seda proovima? - toitumine ja toitumine
  • Элли внимательно поглядела на полосы.