Selle põhjuseks on asjaolu, et HIIT-i treeningud põletasid ülejäänud päeva jooksul rohkem kaloreid ja rasva, mis lisab rohkem kaloreid ja rasvu, kui ühe treeningu ajal võite põletada. See pole suur probleem, kui tarbite pärast südamehaige kiiresti seeditavat valku nagu vadak koos aeglaselt seeditava kaseiiniga. Br J Nutr. Halvad uudised Ei ole mingit "magic" harjutust, mis muudab selle üleöö. HIIT koolitus kõigile Seda tüüpi koolituse eeliseks on ka see, et seda saavad teha kõik soovijad. Üks viis, kuidas keha seda teeb, on oma ainevahetuse kiiruse kohandamine kalorikoguse põhjal.

Sööge 6 väiksemat söögikorda päevas, mitte pidu Rakendage neid 9 rasvapõletuse näpunäidet, mis kasutavad treeningut ja dieeti, ja jälgige, kuidas keharasv sulaks nagu või, mida te enam ei kasuta. Inimkeha on märkimisväärselt kohanemisvõimeline masin.

Share on Facebook Share on Twitter See on kõik intensiivsus Suurepärane treenimine on see, et see on üks kõige olulisemaid asju, mida saate teha, kui soovite põletada rohkem rasva. Halvad uudised Ei ole mingit "magic" harjutust, mis muudab selle üleöö.

See ei tähenda, et te ei saa rasvade põletamise protsessi kiirendada ja üks viis seda teha on: töötage kõrgemal intensiivsusel. See nõuab aega veetma kohas, kus hapnik on vähene ja ebamugavustunne on külluslik, kuid maksmine on tugevam, pehmem keha, millel on vähem rasva ja rohkem lihaseid.

Uuri välja parimad rasva põletamise harjutused ja kuidas nad aitavad teil rasva kaotada. Intervalltreeningu tüüp, kus vahelduvad lühikesed, suure intensiivsusega või anaeroobsed harjutused nt kõik väljaviidrid koos taastumisintervallidega.

Miks see töötab? Uuringud näitavad, et HIIT käivitab ainevahetusprotsessid, mis suurendavad rasva lagunemist kehas, suurendades rasvade kasutamist kütusena, suurendades kalorsusega defitsiiti ja suurendades rohkem kaloreid, mis põlevad pärast treeningut.

HIIT-südame osas on palju hype, peamiselt seetõttu, et see põletab väidetavalt vähem kaloreid rohkem kaloreid.

Kes see on: kogenud treenijaid, kes suudavad väljakutsega toime tulla. Algajatele: proovige intervalliõpetust ja jätkake HIITi koolitust järk-järgult.

HIIT treeningud ja ressursid:.