Paastu kutsutakse tihti puhastuseks. Kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada ilma tõsise dehüdratsioonita, võib vahelduv paast olla parem variant kui lihtsalt ühe nädala tee joomine ja paastumine. Tõendusmaterjali põhjal saab väita, et mida rohkem teid toetatakse, seda edukam on tõenäoliselt ka teie dieet, seepärast lõime veebilehel thefast Esimesel juhul otsustab inimene ise, et paast on talle kasulik ning ihule ja vaimule tervistav, olles juba eelnevalt ka psühholoogiliselt valmis. Jah, eriti kui alustate kiire kaalulangetamise programmiga ja liigute seejärel edasi Uue 5 : 2 dieedi juurde.

Koomik ja Oscarite gala õhtujuht Jimmy Kimmel kaotas 5 : 2 dieedi abil 11 kilogrammi ja on saavutatud kaalu säilitanud, piirates kalorite hulka kahel päeval nädalas.

Soovitatav

Ta rääkis hiljuti Men s Journalile, et dieedi pidamine aitab toitu rohkem väärtustada. NHSi veebileht, mis pidas varem 5 : 2 dieeti moeröögatuseks, kirjutab nüüd oma Top Diets Review s, et kahel päeval režiimist kinni pidada on lihtsam kui seitsmel päeval, mis teeb lihtsamaks ka eduka kaalukaotamise.

Tasub veel lisada, et kaks päeva piiratud toitumist nädalas võib aidata vähendada keharasva, insuliiniresistentsust ja ravida teisigi kroonilisi haigusi. Arst ütles, et pean hakkama ravimeid võtma. See oli mulle šokk, sest minu ülekaaluline isa haigestus diabeeti viiekümnendates eluaastates ja suri selle tüsistuste tõttu aastaselt.

Ma ei tahtnud samamoodi lõpetada. Seega asusin otsima ravimitevaba lahendust, mis aitaks ravida diabeeti, ja nii kuulsingi esimest korda perioodilisest paastumisest, mis aitab kaalu langetada ja mõjub üldse tervisele hästi.

See kõlas nii huvitavalt, et otsustasin veenda BBCd lubama mul teha teaduslikku dokumentaalsaadet pealkirjaga Eat, Fast, Live Longer Söö, paastu, ela kauemmilles saaksin ise olla katsejänes.

Katsetasin palju vahelduva paastumise mooduseid, enne kui otsustasin 5 : 2 kasuks. Selle lähenemisega kaotasin 9 kg ja sain veresuhkru taas normi, ning seda kõike ilma ravimiteta.

Keskmine kaalukaotus alternatiivpaeva paastumise kohta

Ta ütles mulle, et ma olin saanud diabeedist jagu vaid tänu sellele, et olin kaalus alla võtnud palju ja kiirelt. Kui ma Royga esimest korda kohtusin, oli ta äsja alustanud mastaapset katset, lootes tõestada, et kalori tarbimine päevas kiire kaalulangetuse eesmärgil ei aita üksnes kõvasti kaalu langetada, vaid aitab ka enamikul 2.

See on revolutsiooniline, sest enamik arste usub, et 2. Roy teadustöö veenis mind sedavõrd, et tema abiga kirjutasin raamatu 8-nädalane veresuhkrudieet Tänapäev; Selles raamatus, mis on suunatud inimestele, kes põevad 2.

Toidutalumatuse test ja sellest tulenev analüüs on üles ehitatud kõige tähtsamale, toitumisele. See annab inimesele võimaluse analüüsida, kuidas ta on toitunud siiani, ja võimaluse õigesti toitudes ise ennast aidata. Toidutalumatus ja immuunsüsteem on jätkuvalt väga aktuaalne teema, aga paljuski alles arenemisjärgus. Talumatust tuleb juurde kiiremini kui teadmisi.

Ainevahetus muutub normaalseks lagundamisest sünteesi 5 — 7 päevaga. Rakud, kes on kasutanud paastu ajal oma tarbeks rasvaühendeid, saadavad teisel päeval pärast paastu lõpetamist osa rasvainetest taas verre.

Selle protsessi tõttu ei tohi pärast paastu lõpetamist kohe süüa ei rasva ega ka peidetud rasva sisaldavaid toite. Kahel esimesel päeval pärast paastu lõpetamist soovitatakse juua värskelt pressitud mahla, eriti porgandimahla.

Kõigepealt tuleks juua mahla väikeste kogustena ning vees lahjendatult. Kliinlisi uuringuid leiab viimase aja tõuseva tähe, paastu imiteeriva paastu, kohta. Kuna pikaajaline veedieet on suurele osale inimestest keeruline pidada ja võib põhjustada kõrvalmõjusid ka eluohtlikkehakati otsima võimalust esile kutsuda paastumisele isloomulikke positiivseid toimeid, vältides samas negatiivseid kõrvalmõjusid.

Tühja kõhuga suitsetamine tekitab tugeva veresoonte spasmi kokkutõmbemis häirib südame verevarustust ja võib kaasa tuua südameinfarkti või insuldi. Nikotiin halvendab märkimisväärselt ka jalgade vereringet kuni selliste tagajärgedeni nagu gangreen ja amputeerimine. Suitsetamise miinuspoolele jääb kindlasti halb mõju lähedaste tervisele ja rahakulu, nagu ka halb hingeõhk. Nikotiin kahjustab immuunsüsteemi ja vereringet raku tasemel, mistõttu on see allergia korral vastunäidustatud.

See režiim on välja töötatud California ülikooli pikaealisust uurivas instituudis professor Valter Longo eestvedamisel.

Uuringute käigus leiti, et optimaalne paastumise pikkus on viis päeva ja seda on võimalik teha ka absoluutselt toitu vältimata. Kas paastumine on kõigi jaoks ja igal ajal?

KAALULANGUS KOOS TEE JA üHE NäDALA JOOKSUL PAASTUMISEGA - TERVIS -

Kindlasti mitte. Mis on hea paljudele, ei pruugi siiski olla hea kõigile!

Eelnevalt on mitmeid kordi nimetatud kaloridefitsiiti. See on üks oluline teema. Kui rakendatakse näiteks või stiilis paastumist, mis tähendab, et süüakse 8 või 1 tunni jooksul vasavalt, siis kas osatakse tagada kõik kehale eluks vajalikud toitained?

Või jääbki kaloraaž ja toitained pidevalt miinusesse? Sellisel juhul on sellest režiimist pikemaajaliselt pigem kahju kui kasu. Minu poole pöörduvad emad oma murega: mida ma pean tegema, arst on lapsele juba hormoonpreparaadid välja kirjutanud.

Ettevalmistused

Rinnalaste puhul teeme emmele testi, selle järgi määrame emale dieedi. See on uskumatu, kui palju saab ema ära teha oma lapse heaks.

  1. Hill sprint rasva kadu
  2. Squats poletada keha rasva
  3. Paast, meie iidne ravim – Kehakeel
  4. Kas paastumine on parim viis pühadekilodest vabanemiseks? - Naistekas

Milline on teie kliinikus tehtava testi olemus võrreldes Role toidutalumatuse testiga? Tegelikult meie ise ei tee kohapeal ühtegi testi.

Keskmine kaalukaotus alternatiivpaeva paastumise kohta

Biokliinikus võetav vereproov saadetakse Saksamaale Ühendatud Euroopa laborisse, kus seda testitakse 60 või toiduaine suhtes. Kergem variant, so. Meie kliinikus on väga head kogemused selle testiga töötamisel.

Keskmine kaalukaotus alternatiivpaeva paastumise kohta

Kui mõne toiduainega tekib tugev reaktsioon, näitab see, et keha ei suuda omastada sellest saadavaid kasulikke aineid või siis omastab neid väga halvasti. Kas võib juhtuda, et esmase testi tulemused aja jooksul muutuvad ja mõned keelatud ained tulevad menüüsse tagasi?

Muudatusi toitumises ei tohi alustada omal käel, vaid pärast konsultatsiooni eriala spetsialistiga, selles mõttes on see inimese ja arsti vaheline koostöö.

Keskmine kaalukaotus alternatiivpaeva paastumise kohta

Organism võib taastuda juba poole aasta või aastaga, immuunsus suureneb ja varem näiteks psoriaasi tekitanud tomateid võib muretult ka edaspidi süüa. Kui tegemist on aga geneetilise puudusega, siis peaks keelatud toiduaine oma menüüst välja jätma elu lõpuni. Kui suured üllatused on inimest tabanud, saades teada testi tulemused?

Üllatused on garanteeritud! Näiteks inimene tuleb meie biokliinikusse ja kurdab pidevat nohu, pidevat angiini, väsimust või on tal pidevalt seedehäired.

Ta ei tule selle pealegi, et enamus probleemidest on põhjustatud toidust ja isegi siis, kui tal on kahtlused tekkinud, ei suuda ta iseoma tarkusest välja peilida, milline toiduaine tema organismis vasturekatsiooni tekitab.

See ei avaldu tunni-paari jooksul, isegi mitte samal päeval. Nad kaotasid kaalu ja langetasid süstoolset vererõhku.

Keskmine kaalukaotus alternatiivpaeva paastumise kohta

Veel ühes uuringus leiti, et vahelduv paastumine põhjustab valgevereliblede kasutamist, mis aitavad võidelda põletiku vastu ja suruvad rasvarakke põletama salvestatud rasvu. Ehkki inimeste kohta pole uuringuid selle kohta, kas vahelduv paastumine keeraks kella tagasi või muudaks teid teravamaks, leidis hiirtega tehtud uuring, et söögikordade vahelise aja pikendamine - isegi kui kalorikulu jääb samaks - parandas nende pikaealisust.

Ühes teises uuringus näitasid vahelduva paastumisega dieedil olevad hiired paremat õppimist ja mälu kui kontrollrühma hiirtel. Kui neid rakke organismist ei puhastata, võib see põhjustada kroonilisi haigusi, näiteks vähki.

See raamat tutvustas tollal veel väga uut dieeti, mida nimetati vahelduvaks paastumiseks, koos tervisele kasulike aspektidega. Ehkki me teeme juttu mitmesugustest paastumisvõimalustest, keskendume dieedile, mida mina kutsun 5 : 2 lähenemiseks. Selle asemel, et kärpida tarvitatavate kalorite hulka iga päev, nagu tehakse tavalise dieedi puhul, soovitasin ma, et lihtsam oleks piirduda kahel päeval nädalas umbes kaloriga meeste puhul või kaloriga naiste puhul ja ülejäänud viiel päeval nädalas toituda tavapäraselt.

Kui stimuleerite autofaagiat vahelduva tühja kõhuga, aitab see teie keha loomulikult puhastada ja vähendab stressitekitajate mõju sellele ilma lahtistavate või diureetiliste mõjudeta, mida teed võivad vallandada. Kui otsite viisi, kuidas kaalust alla võtta ja oma tervist parandada ilma tõsise dehüdratsioonita, võib vahelduv paast olla parem variant kui lihtsalt ühe nädala tee joomine ja paastumine.

Vahelduva tühja kõhuga saate paastu ajal ikka teed juua, kuid võiksite kaaluda taimeteed või rohelist teed selle asemel, et võõrutustee, mis surub teie kehast välja liigse vee ja elektrolüüdid.