Jätke koorimata supid ära ja vali puljong või tomatipõhine supp nagu minestrone. Puuvilja kõrvale söö pähkleid. Väikesele taldrikule pandud kalatükk näib palju suurem kui suurel.

Mõningate eranditega. Toome paar näidet. Oletame, et on ülekaaluline inimene, kelle päevane kalorivajadus on kcal. Ütleme, et viimasel ajal on ta söönud vähemalt nii palju või isegi rohkem kaloreid. Lihtsustatult öeldes see tähendab seda, et selle inimese ainevahetus peaks olema enamvähem korras ja normaalse kiirusega muid faktoreid arvestamata. Nüüd, kui tema otsustab, et ta soovib kaalu langetama hakata ja hakkab näiteks asemel sööma, siis hakkab Lihtne kaalulangus soomine langema.

Alguses kohe kindlasti päris kiiresti, kuid siis aina aeglasemalt ning võibolla mingi hetk jõuab platoo ehk seisakuni.

See juhtub siis, kui ainevahetus hakkab muutuma aeglasemaks. Sa sööd vähem, seega on ju ka vähem aineid vahetada kõlab loogiliselt, eks! Samas, mis juhtub, on see, et mingi aeg tekib kehas tasakaaluseisund. Enne, kui ta sõi seal ringis, oli keha sellega harjunud ning vähem sööma hakates tekibki kaalulangus, sest see on kehale uus protsess. Mul oli seda kerge tunda, sest tavaliselt ei söönud ma nii palju kui vaja, et mitte näljane olla, vaid nii palju kui suutsin.

Selle käigus jõudsin ühe huvitava avastuseni. Kuidagi lõuna ajal helises mu telefon. Mul õnnestus süüa ainult pool oma portsjonist. Pärast 15 minuti pikkust telefonivestlust naastes sain aru, et ma ei taha enam süüa ja enam ei pea ma puhata.

Selgub, nagu hiljem sain teada, 20—30 minutit pärast söögi algust tuleb täiskõhutunne. Põhimõte on see, et selle poole tunni jooksul, kuni tunneme end täis, suudame laadida endasse palju üleliigset, mida meie keha enam ei vaja. Veniv nauding Alguses kaotasin kaalu piisavalt kiiresti: Lihtne kaalulangus soomine kulus mitu kilogrammi. Mu tuttavad, kes nägid mind nädala erinevusega, märkasid muutusi minu välimuses.

Saanud teada, et küllastustunnet on tunda pool tundi pärast söögi algust, mõistsin, et oluline on kas venitada väike osa pooleks tunniks, et mitte liiga palju süüa, või süüa ja taluda petlikku nälga, mis kestab 20—30 minutit pärast söömist.

Kõik sõltub sellest, kui palju aega mul söömiseks on.

Kaalulangus on lihtne

Mul oli sööki venitada lihtsam: istuge aeglaselt, närige oma portsjon pisikesteks tükkideks, ärge joomake teed kohe pärast söömist - sirutage FZ 07 Kaalulangus, pannes veekeetja pisut hiljem.

Kuid kui oli vaja kiiresti süüa, oli mul lõpuks alati midagi magusat "täiskõhutunde jaoks". Märkasin, et isegi väike suupiste rahuldab nälja, kui sööte pärast seda natuke kommi või mõnda muud magustoitu. Minu söömiseeskirjad peol Minu jaoks oli kõige raskem välja mõelda, kuidas ära süüa. Tavaliselt räägitakse meile lauas, kui meid kutsutakse visiidile. See võtab keskmiselt tundi ja kogu selle aja jooksul seisame silmitsi erinevate maiuspaladega ja ma tahan midagi närida. Tulin enda jaoks välja paar söömisreeglit, mis aitasid mul toidust keelduda, maitsta absoluutselt kõike, mida soovin, ja närida tundi ilma ülesöömiseta.

Minu jaoks oli kõige rõõmsam tunne, et teksad ei kleepu enam mu kõhtu, et tunnen end kergelt ja ei saa muretseda, et sõin ühel õhtul teise rasvavolti. Siin on minu reeglid: 1. Kõik, mis laual asub - proovige lihtsalt, mitte proovige seda süüa. Näiteks vaasis on palju erinevaid maiustusi ja tahan proovida igat sorti, laual on 2 tüüpi kooke, saiakesi ja mitmesuguseid muid magustoite.

Kui sööte kõiki maiustusi, mida soovite proovida, tüki kooki ja ühte magustoitu, lähete kindlasti üle parda. Seetõttu võtan kommi, lõikan sellest tüki ära, ülejäänud annan abikaasale sõbrannale, lapsele proovida. Nii on see kõigi tükikompvekkidega. Lõikasin koogid lihtsalt pisikeseks tükiks.

Lihtne kaalulangus soomine, et proovisin absoluutselt kõike, mida soovisin, ilma üle söömata. Salateid ja muid soolaseid toite süüakse väikese lusikaga või kühveldatakse suure lusikaga, aga ainult natukenärides aeglaselt, unustamata suhelda. Mulle meeldis süüa salateid: väga mugav on ühe hernega kahvliga torkida ja närida - lusikatäis oliiviõli võiks pikka aega süüa. Ärge jooge toitu.

See täidab, venitab kõhtu ja annab lõpuks uskumatu raskuse.

Lihtne kaalulangus soomine

Lisaks, kui ma hakkasin toitu jooma juba söögi algusest peale, siis tahtsin seda kogu aeg teha. Joo teed väikeste lonksudena. Samuti kuna tühja kruusi kiiresti joodavast teest tähendab see, et teid valatakse rohkem, ja see on täiendav ml. Mida me näeme ja mõtleme Peamine liigne kaal jättis mind esimese kuuga. Teises oli see aeglasem, sest vähe rasva jäänud. Mu sõbrad, kes üritasid mitmesuguste pillide abil saledaks saada, ei uskunud mind, et võtan kaalust alla ilma ravimiteta. Neile tundus, et niisama selliseid tulemusi on võimatu saavutada.

Sa oled haige? Just sel ajal algasid klassid tema juures kell Söötsin oma tütart, enne välja minekut oli mul natuke suupisteid ja tabasime teed. Koju naasmine õhtusöögile lähemal. Nii jäin 3 korda nädalas lõunata. Selle aja jooksul pigistasin kõik mahlad endast välja ja kaalusin 60 kg. Sain aru, et see oli minu keha jaoks ebanormaalne kaal, kuna ma tundsin Lihtne kaalulangus soomine kerget pearinglust.

Lisaks mõjutas selline kaal mu nägu - hakkasin välja nägema mitte nii värske kui varem. Veel üks avastus oli minu jaoks see, et mitte ainult nähtud toit ei käivita kehas aktiivseid protsesse, põhjustades isu, vaid räägib isegi toidust.

  • Kõik toidud olid üksluised, koostisosad väga sarnased ja ruumi fantaasiale väga ei jäänudki.
  • Paraku on siiski nii, et eduka kaalulanguse tagab meelepäraste tervislike toitude söömine, mitte muserdavate harjumuste juurutamine ja enda näljutamine, MyFitnessPal spordiblogi toob välja harjumused ja muud tegurid, millel võib olla roll kaaluseisakus või hoopiski kaalulanguse nurjumisel.
  • Liikmele Juhised edukaks kaalulangetamiseks Kõige tähtsam on dieeti valides hinnata, kas see töötab pikaajalises plaanis.
  • Бомбы, - заметила Николь, обращаясь к Синему Доктору.

Varases arengukoolis rääkisime ülejäänud emadega, samal ajal kui me lastega tundide lõppu ootasime. Panin tähele, et lähemal lõuna paiku pöördusid meie vestlused sujuvalt gastronoomiliste teemade juurde: jagasime retsepte, nõustasime üksteisele maitsvaid roogasid jne.

Edasistest kogemustest mõistsin, et selleks, et enam ei tahaks süüa lisakooki, mis meelitab teid oma välimusega ja põhjustab süljeeritust, peate lihtsalt sellest eemalduma ja mitte nägema kiusatuse eset.

Ja muidugi on soovitatav vahetada oma mõtted toidust millegi muu vastu. Vaid mõne minutiga on soov süüa midagi muud, isegi kui see oli nii tugev, et vastupanu tundus võimatu. Kaks maiustust Et end mugavalt tunda, võtsin juurde 5 kg ja hakkasin kaaluma 65 kg. Kaalu säilitada polnud mul keeruline ja enne teist rasedust sõin oma kava kohaselt hõlpsalt: sõin siis, kui tahtsin, mida tahtsin, aga natuke.

Kehakaalu kaotamine ilma dieedita ehk Kuidas õppida vähem sööma

Sel ajal müüdi meie poodides maiustusi, mis aitas mul mitte teele tarbetuid maiustusi süüa. See oli pehme šokolaadi iiris. Need olid ümmarguse läbimõõduga 5-rublasest mündist. Ja nende konsistents võimaldas neil kommi pisikesteks tükkideks hammustada ja närida seda pikka aega, juues teed. Selle tulemusel jäi mulle üks kruus teed, kus oli ainult kaks neist maiustustest. Ja ei olnud absoluutselt tunnet, et mul oleks maiustus ära võetud.

Mitte Lihtne kaalulangus soomine maiustusi ei saanud ma nii venitada, isegi mitte iirist ja ma tõesti kahetsen, et nüüd Venemaal neid Ukraina maiustusi pole: mulle meeldisid need ja maitsesin neid. Paljud, kes pole kunagi otsustanud proovida süüa nii, nagu ma teile ütlesin, kardavad, et neil ei jätku piisavalt tahtejõudu, et nad lähevad terve päeva nälga, et nad ei ole enam poole vähem kui tavaliselt ja ei saa keelduda hiiglaslikust koogitükist magustoiduks.

Need, kes üritasid "lainele püüda" ja sellele püsida, võtsid kaalust alla, mõtlesid, kui lihtne see tegelikult on ja kui palju me sööme rohkem, kui keha vajab. Me kaotame kaalu kergesti: sööme vähem ja ei tunne nälga? Enamik meist sööb pidevalt üles: harjumuse tõttu süüa liikvel olles, kiirustades, tööl olevate asjade vahel või lugedes, lõpuks lihtsalt katkenud ühenduse tõttu oma kehaga.

Kuidas vähendada oma portsjonit ja ikkagi mitte nälga jääda?

  1. Орел остался в челноке.
  2. Juhised edukaks kaalulangetamiseks - Eesti Toitumisnõustajate Ühendus
  3. Poletage rasva kate all
  4. Мы будем ждать вас здесь сорок восемь часов, - говорил Ричард, обращаясь к Максу и Роберту, - а потом начнем перебираться в иглу.
  5. Axion kaalulangus
  6. Mida saab kaalulangusega õhtusöögiks süüa - lihtne ja maitsev dieedimenüü ning retseptid

Meil on mõned näpunäited.! Osta väiksemaid taldrikuid Me sööme rohkem kui vaja - seda tõendab enamik söömiskäitumise uuringuid. Küllastumissignaalid on aeglased ja tavaliselt on meil aega süüa veel kolm või neli supilusikatäit pärast seda, kui keha on juba piisavalt toitu saanud. Ostke lihtsalt kolm sentimeetrit väiksema läbimõõduga taldrikud - see sunnib teid vähendama igapäevaseid portsjone ja te ei pane ise tähele, kuidas te kaalust alla võtate. Ilma dieetide ja nälga. Jätke toit pliidile Pange salat, köögiviljad ja tervislik lisand söögilauale, kuid jätke pearoog pliidile.

Tõenäoliselt hoiab see väike trikk teid ja teie lähedasi rohkem söömast kui vaja. Noh, või vähemalt tehke väike jalutuskäik. Või viimase võimalusena on teil veel viis minutit, et meelt muuta ja impulsiivsest soovist edukalt üle saada.

Lihtne kaalulangus soomine

Joo kitsast klaasist Kui te ei saa suhkrurikkadest jookidest või mahladest loobuda, jooge neid kõrgetest kitsastest klaasidest - need näevad visuaalselt mahukamad, kuid lõpuks sisaldavad need vähem kahjulikku vedelikku. Kuid vee ja piima jaoks peaksite vastupidi valima madalad klaasid - mida rohkem vett joote, seda parem teile. Valige värvilised plaadid Roheline on veelgi parem. Mida tugevam on kontrast toiduvärvi ja taldriku vahel, millel see asetseb, seda väiksem portsjon saab - need on uuringu autorite järeldused, mille tulemused avaldati hiljuti ajakirjas Consumer Research.

Seega, et süüa vähem süsivesikuid ja rohkem köögivilju, vali rohelised toidud. Või vähemalt roheline laudlina. Söö rohkem valku! Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini Lihtne kaalulangus soomine lihtsamalt, sööge kindlasti iga söögikorra ajal vähe valku. Fakt on see, et keha kulutab rohkem energiat kõrge valgusisaldusega toitude töötlemisele - ja paradoksaalsel kombel kaotate kaalu lihtsalt seetõttu, et sööte! Mida tuleb teha, et vähem süüa Artikli sisu Mida tuleb teha, et vähem süüa Kuidas nälga lõpetada Kuidas panna ennast vähem sööma Õige toitumine söögiisu vähendamiseks Proovige pool tundi enne sööki juua klaas vett, magustamata puuviljajooke või rohelist teed.

Nii tagate mitte ainult mao valmisoleku seedeprotsessiks, vaid kiirendate ka ainevahetusprotsesse. Lisaks tuleb küllastustunne söögikordade ajal varem. Esimese kursusena söö jogurti, madala rasvasisaldusega hapukoore või taimeõliga maitsestatud puu- või köögiviljasalatit. Toores taimne toit aitab keha küllastuda vitamiinide, mineraalide ja tervislike kiudainetega ning vähendab ka lõuna- ja õhtusöögiks söödud toidu hulka.

Kui vähegi võimalik, vältige söögikordade vahel suupisteid. Inimese aju ajab segi sageli janu ja nälja signaale, nii et proovige suruda alla klaasi vee või rohelise tee söömise soovi.

  • Munad Kõik toitumisvaldkonna spetsialistid täpsustavad keha kujundamise toitumisskeemide maalimisel, et seedimist tuleks õhtul minimeerida.
  • Kehakaalu kaotamine ilma dieedita ehk Kuidas õppida vähem sööma Neerupealised Enne oma esimese lapse sündi ei kannatanud ma kunagi ülekaalu.
  • Lihtne menüü nädala jooksul kaalu kaotamiseks Kaalu kaotamisel soovite valida dieedi, mis aitab teil kiiret ja tõhusat tulemust saada, sellistel puhkudel on kõige lihtsam toitumine.
  • Share on Facebook Share on Twitter Kaaluge tavaliste muudatustega oma igapäevastes harjumustes Kaalu kaotamine võtab pühendumuse, motiveerituse ja raske töö.

Taimeteed kummeli, piparmündi või punega kahandavad ka kerget isu. Äärmuslikel juhtudel võite süüa õuna, porgandit või tomatit.

Lihtne kaalulangus soomine

Proovige süüa aeglaselt, närige oma toitu põhjalikult ja nautige iga hammustust. Vältige söömist liikvel olles. Jäta välja telesaadete vaatamine, ajalehtede ja Interneti-saitide söögikord.

Selline meelelahutus, mis häirib toitu, võib söödud toitu oluliselt suurendada. Söö mitte pärast jalutuskäiku, vaid tema ees. Selline toitumise korraldamine aitab kaasa kalorite aktiivsemale põletamisele. Lisaks välistab see liigse isu võimaluse. Söögiisu vähendavad tooted Värsked puuviljad vähendavad nälga ja rikastavad keha kasulike toitainetega.

Erandiks võivad olla hapu ja magushapu õun, mis stimuleerib maomahla tootmist ja suurendab söögiisu. Pähklid ja kaunviljad on suurepärane taimse valgu allikas. Sellised toidud Lihtne kaalulangus soomine ka oomega-3 rasvhappeid, millel on kasulik mõju keha ainevahetusele. Värskeid ja maitsetaimi soovitatakse süüa iga päev.

Keedetud toitudele tuleb lisada spinat, kapsas, petersell, till jne. Need toidud sisaldavad taimseid kiudaineid, mis aitab kiiremini nälga blokeerida.

Lisaks on värsked ürdid ja ürdid madala kalorsusega ning parandavad seedimist, soodustades mao sekretsiooni eritumist. Ka madala rasvasisaldusega piimatooted suruvad söögiisu tõhusalt maha. Need võivad aidata kaasa rasvarakkude kiiremale lagunemisele.

Ja piimatooted avaldavad soodsat mõju seedimisprotsessile. Söön kõike - ja kaotan kaalu! Kuidas tal õnnestub sellist šikki figuuri dieedita säilitada? Joo vett See on kasulik mitte ainult üldise tervise jaoks, vaid ka seetõttu, et me ei saa mõnikord aru, kas tunneme nälga või janu.

Kohviga on kõige parem mitte juua soodat, mahlu ega teed, vaid tavalist vett. Lihtne kaalulangus soomine pudel enda kõrvale ja täitke vastavalt vajadusele. Pühad pole iga päev Kontoris sööte pulbristatud suhkruga kukleid, siis lähete oma tüdruksõbra sünnipäevale, kus saate kindlasti kooki Pole üldse vaja tarbida kõiki maiustusi, mida näete oma käeulatuses!

Sööge sõpradega lõunat Kui keskendute mitte toidule, vaid suhtlusele, sööte kindlasti vähem. Ja ärge kiirustage lõunasöögiga kiiremini tegelema kui keegi teine: need, kes söövad aeglaselt, on paremini küllastunud. Ärge raisake aega dieettoitudele Hea on madala rasva- või kalorsusega toit. Aga - teoorias. Probleem on selles, et see sisaldab palju süsivesikuid, mis muutuvad suhkruteks ja võivad aidata kaasa kehakaalu suurenemisele.

Kanadas Toronto ülikoolis tehtud uuringus kannatasid naised, kellel keelati nädalaks šokolaadi söömine, ja sõid siis rohkem šokolaadi kui tavaliselt. Kui proovite endale selle söömise keelata, muutub see sõna otseses Kleen Fat Burner obsessiivseks visiooniks! Puhka rohkem Uni peaks olema üks peamisi prioriteete, selle nimel võite ohverdada peaaegu kõik muu.

Unepuudusel on hormonaalne toime, mis soodustab kaalutõusu ja suurendab söögiisu. Selle tagajärjel takerdute unepuuduse ja kalorsusega toitude puudumisega.

Vältige dieedisoodat Selleteemalised uuringud on erinevad. Mõned näitavad, et kaal ei suurene, Lihtne kaalulangus soomine näitavad, et pärast selliseid jooke olete näljasemad.

Aju hakkab ihkama suhkrut. Lisaks võib toitumiskoola tellimisel tunduda, et olete juba kaloreid kokku hoidnud ja võite salati asemel võtta burgeri kartuliga. Armastan süüa teha Tervislik toitumine ei saa kunagi igavaks, kui teate ürte ja vürtse kasutada. Need parandavad toidu maitset ja vähendavad tarbitava rasva hulka. Ja punased kuumad ja cayenne'i paprikad aitavad hajutada ainevahetust ja põletada täiendavaid kaloreid.

Ärge arvestage kaloreid Kiirtoidust ja tervislikust toidust saadavatel kaloritel on suur erinevus. Nii saab kala, köögivilju, kanarinda, täisteratooteid ja enamikku puuvilju süüa ilma eriliste piiranguteta. Söö vähem suhkrut Keha suudab töödelda teatud koguse suhkrut ja ülejääk koguneb ootamatutesse kohtadesse.

Toit peaks andma täiskõhu ja rõõmu ning ei vaja seedimiseks kohest puhkamist diivanil. Ehk siis need kaks küpsist olid lihtsalt ülearused? Kuidas õppida vähem sööma, Slimming ne mek kaalust alla võtta Liigse kaalu omandamise peamine põhjus on ülesöömine. Rasva kogunemine aitab kaasa füüsilise aktiivsusega seotud liigsele kalorite tarbimisele. Pidevalt ülesöödes võib silmapilkselt avastada, et kõik asjad on juba "õmblustesse lõhestatud" ning rannas ujumistrikoodis võib vaid unistada õhukesest figuurist.

Ja siin tahavad paljud meeleheitlikult võtta igasuguseid abinõusid: minna rangele dieedile, korraldada paastupäevi õunte või keefiriga, võtta pillid ja teed kehakaalu langetamiseks ning kurnata end treeningutega spordikeskuses.

Lihtsaim dieet - hõlbus ja tõhus kaalulangus laiskatele kodus

Entusiasm möödub kiiresti karmide meetoditega ülekaalu vastu võitlemiseks. Mida teha? Kaalukaotuse jaoks peate hakkama vähem sööma.

Sarita

Päeva kalorisisalduse puudus aitab kaasa ainevahetuse kiirenemisele ja kogunenud keharasva aktiivsele põlemisele. Kuidas vähem sööma hakata Paljud on märganud, et ranged dieedid annavad vaid lühiajalisi tulemusi ja tavapärasele dieedile üleminekul naaseb kaotatud kaal. Sellest järeldub, et ebaefektiivne on ennast näljutada ja hoolikalt arvutada päevane kalorikogus, valkude, rasva ja süsivesikute tarbimise suhe.

Tõhus viis kaalulanguse soodustamiseks on oma elustiili muutmine, tavapärase toitumise muutmine ja igapäevase kalorite kohandamine. Õige tee harmooniasse - söö vähem. Kaalukaotuse jaoks on erinevaid nippe ja nippe, mille on välja töötanud toitumisspetsialistid koos psühholoogidega isu vähendamiseks, nii et inimene hakkab vähem sööma. Võimalused vähem süüa ja söögiisu katkestada: Seal on sageli.

6 ootamatut harjumust, mis saboteerivad kaalulangust

Fraktsionaalne toitumine korda päevas võimaldab teil mitte piinata kaalulangetuse nälga ja mitte laguneda, et süüa midagi kõrge kalorsusega kooki, krõpse, friikartuleid.

Seal on väikesed portsjonid.

Lihtne kaalulangus soomine

Tavaliste portsjonite vähendamine viib automaatselt tavalise kaloritarbimise defitsiidini, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Väikeste portsjonitena söömiseks on soovitatav süüa väikestest taldrikutest. See on visuaalne enesepettus. Väikesele taldrikule pandud kalatükk näib palju suurem kui suurel. Toidu põhjalik närimine. Tasub lõpetada söömine "jooksu ajal". Rahulik söömine koos iga toidutüki põhjaliku närimisega viib kiiremini täiskõhutunde ja kaalukaotuse saavutamiseni.

Kaalukaotuse kõige lihtsamate dieettide menüü

Söö kodus. Kehakaalu nimel vähem sööma hakkamiseks on soovitatav süüa kodus, kuna toitlustuskohtades on roogade kalorisisalduse arvutamine problemaatiline.

Samuti võite oma köögi seadistada kaalu langetamiseks. Korraldage oma köök nii, et tervislik toit on lihtne.

Hoidke oma riideid varustatud rohkesti maitsetaimi ja vürtse, et saaksite oma lemmiktoid parandada ilma täiendava rasva või kalorit lisamata. Võite isegi istutada ürdi aeda ja sa ei lähe kunagi otsa!

Alustage sööki supi või salatiga. Kui teil on tervislik salat või tassi suppi oma söögikorra alguses, võib see tõesti välja maksta, kui proovite lõõgastuda. Need madala kalorsusega "täitetoidud" aitavad vähendada nälga ja takistavad üle kastmist.

Millised supid on parimad? Jätke koorimata supid ära ja vali puljong või tomatipõhine supp nagu minestrone.

MIDA MA SÖÖN #12 - Argipäev - Dieedi madalaim kaal

Puuvilja- vorsti- või tomatisupp valmistatud köögiviljasupp on ideaalne, sest köögiviljad aitavad teil täiendada ja pakkuda teile kiudaineid ja toitumist. Kui valite salati, viige oma salat vähese koorega, palsamäädika või sidruniga. Kui sulle meeldib koorekaste, saate oma rantšo stiilis riietuda kodus, et piirata rasva ja kaloreid.

Lõpeta oma jahu Lihtne kaalulangus soomine. Selle asemel, et jõuda küpsise jarini või aidata end pärast sööki magustada, lõpetage oma söömine selle asemel looduslikult magusaks viljaks. Sul ei säästa mitte ainult rasva ja kaloreid, vaid ka täiendavaid vitamiine, mineraale ja kiudaineid. Vähesed meist söövad nii palju puuvilju kui soovitame. Muutke, mida te juua, et kaalulangus oleks lihtne Teie kaalukaotusplaani järgmiseks sammuks on oma jookide valiku muutmine.

Teatavate jookide vähendamine võib oluliselt kaasa aidata pikaajalise kehakaalu languse edule. Lahustage soda juurde. Kui te juua tavalist soodust, võite olla üllatunud, kui palju kaloreid te võtate. Näiteks iga 20 untsi Coca-Cola juua, tarbite kalorit. Jooge mitu klaasi päevas ja saate hõlpsalt alla vedela kalori! Kui te juua palju sooda, mõtle, kui palju kaloreid te säästa, kui müüte seda soda või vee jaoks. Isegi tuhandeid? Pidage meeles, et kõik kalorit salvestatakse ühe naela kaotatud!

Joo rohkem vett. Kui te üritate haiget vähendada, on oluline iga päev jooma piisavalt vett. Proovige jooma kaheksa klaasi iga päev.