Tähistage neid võite, kirjutage need üles ja külastage neid sageli. See on kolm korda suurem summa, mis on vajalik parema tervise saavutamiseks. Eesmärkide jagamine ja tõsine suhtumine kehakaalu langetamisse võivad samuti aidata teil vältida teiste kiusatust süüa ja juua, et see teid negatiivselt ei mõjutaks. See tähendab, et kui oled tööpäeviti korralikult toitumist jälginud ja nädalavahetuse lihtsalt maha logeled, saboteerid kogu seni tehtud tööd. On oluline erinevus, kas süüa kalorit sisaldav moosisaiake või jogurt koos marjade ja pähklitega.

Tervisliku kaalulanguse eesmark keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete. Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes tõendab, et kaal on vaid number.

fitone-moderno

Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp.

Lõppude lõpuks on keha ümberkompositsioon nähtus, mille taga on paljud need kõrvuti tehtud transformatsioonifotod, mis on sotsiaalmeedias nii populaarseks saanud. Kuid lihtsalt see, et näete midagi Internetis, ei tähenda tingimata, et see on hea mõte. Seetõttu vestlesime oma ala ekspertidega, et teada saada, miks keskendutakse kehakaalu langetamisel kaalukaotuse ajal - ja mis on oluline, kas see treenimisviis sobib teile?

Mis on keha ümberkompositsioon?

Tervisliku kaalulanguse eesmark Kuidas kiirendada oma kaalulangus

Põhimõtteliselt on see täpselt selline, nagu see kõlab. See protsess muudab keha koostist, langetades inimese keha rasvaprotsenti, samal ajal kui tema kaal püsib samal tasemel või langeb palju aeglasemalt kui tavapärase kaalukaotuse korral.

Kas teie kaalu kaotamise eesmärk on realistlik?

Seda nimetatakse ka "täidiseks" ja "tükeldamiseks". Kehakompositsiooni eesmärk on saavutada mõlemad eesmärgid korraga. BTW, siin 's, miks rohkem naisi üritab dieedi ja füüsilise koormuse abil kaalus juurde võtta.

Tervisliku kaalulanguse eesmark Anavar Annuse rasva kadu

Kuidas see siis töötab? Lihase suurendamine on anaboolne ülesehitus protsess, mis nõuab nii treenimist kui ka piisavaid makrotoitainete proportsioone, näiteks dieedis piisavalt valku, kirjutab Winzeler. Ja kuigi kaalulangus ja lihaste juurdekasv võivad üksteisele tunduda vastandlikud, pole neid sama perioodi jooksul võimatu saavutada, kui te oma toitumist ja treenimist hoolikalt planeerite, väidab ta.

Kuidas kaalust alla võtta tervislike meetoditega (fotodega) - Vihjeid -

Üldiselt on see rohkem elustiil kui dieet, pikaajalise pühendumisega regulaarsele jõutreeningule ja kõrgema valgusisaldusega dieedile.

Kuigi mõned kehakompositsiooni tegevad inimesed kaotavad kaalu eriti kui nad alustavad kõrge keharasvaprotsendigamõõdab enamik inimesi tulemusi peamiselt ümbermõõdu mõõtmise nt reide, käte ja kõhu ümberprogressipiltide, ja keharasva kalibreerimine, kuna skaalal olev arv võib mõnikord jääda samaks või isegi kogu protsessi vältel suureneda.

Kuna keha koostis või rasvakogus, mida teie keha on võrrelnud muude asjadega, nagu lihased, luud, vesi ja elundid, on ka oluline näitaja, kui tervislik ja tervislik olete. Et näha, millest me räägime, vaadake seda fitnessiblogijat, kes tõendab, et kaal on vaid number. Sellepärast keskenduvad paljud fitnessispetsialistid, sotsiaalmeedia mõjutajad ja regulaarsed treenijad kehakaalu kaotamise asemel lihtsalt keha ümberkompositsioonile nn recomp.

Selle kohta lisateabe saamiseks lugege Anna Victoria keharasva mõõtmise juhendit. Miks on kehakompositsioon nii populaarne? See on üks suundumus, mille eest võite sotsiaalmeediat tegelikult tänada.

Elis Nikolai

Need ümberkujundamisfotod, kus keegi näeb välja tugevam ja sobivam ning võib pildil "pärast" kaaluda isegi rohkem, on tõestuseks keha ümberkompositsioonist tööl. Lisaks veel see, et inimesi huvitab fitness ja heaolu rohkem kui kunagi varem. Winzeler ütleb, et ta on märganud, et üha enam igapäevaseid jõusaalis käijaid huvitab keha ümberkompositsioon - võib-olla osaliselt ka kõigile neile päevitunud ja toonides Instagrami treenijatele või kuulsustreeneritele, keda võrgus näete.

  • FOTO: panthermedia.
  • 10 viisi, kuidas oma kaalukaotust ise julmalt saboteerid - Toit ja trenn - Tervis
  • Eestimaised supertoidud, mille võiksid kindlasti menüüsse lisada Pöördusin Elise poole sooviga saada mitu aastat korrast ära olnud seedimine taas endiseks.

Huvitaval kombel juhib ta tähelepanu sellele, et selline treenimis- ja söömisviis pole just "uus trend". Kulturistid ja profisportlased on igavesti järginud rangeid tõstmis- ja toitumisskeeme, kuid jõusaalitööstus jõuab nüüd palju kaugemale.

  1. Kaalulanguse korgus
  2. Mida ei tasu kindlasti teha, kui soovid kaalu langetada? - Elis Nikolai : Elis Nikolai

Veelgi enam, on lõpuks! Üha üldisemaks teadmine, et skaalal nähtav number pole ainus, mis tervisega seotud on. Kahjuks ei saa skaala erinevust öelda. Muidugi ei ole madalama rasvaprotsendi saavutamiseks rekombinatsiooniprotsessi läbimine automaatne garantii, et saate järgmise tervisekontrolli ajal puhta arve, kuid see aitab kindlasti.

Video: Собирайтесь со мной! 🌸 Как я справляюсь с расизмом в Америке, моё здоровье и т.д. 2021, Mai

Keha koostis on "nii oluline, et hiljutine uuring leidis korrelatsiooni kaks korda nädalas toimuva jõutreeningu ja vähisuremuse vähenemise vahel", ütleb Winzeler. Kas keha ümberkompositsioon sobib teile? Nagu see öeldud, nõuab see teatavat pühendumist, nagu ka iga dieedi või treeningu muutmine.

Tervisliku kaalulanguse eesmark tase on siiski teie enda otsustada. Ja FYI, kaalulangus ei põhjusta alati keha enesekindlust.

Breathtaking Abandoned 18th Century French Mansion - Discovered on Accident!

Veel üks eelis on see, et see töötab hästi olenemata sellest, kui palju rasva peate kaotama. Kuid nad peaksid jälgima, et tarbitaks piisavalt valku ja treenimise intensiivsus suureneks, "soovitab Winzeler.

  • Hullumeelsete asjade aastatuhanded annaksid kaalust alla - kaalulanguse eesmärgid Hullumeelsete asjade aastatuhanded annaksid kaalust alla - kaalulanguse eesmärgid Pole saladus, et ameeriklased tahavad meeleheidet saada:
  • Kehakompositsiooni Trend On Tervislik Viis Kaalulanguse Vähendamiseks | Sobivus
  • Tervis Kaalulangetamise eesmärgid: kas teie eesmärk on realistlik?

Mis puutub märkimisväärsesse kehakaalu või rasva kadu, siis on keha ümberkompositsioon endiselt väga oluline, kuna kaalulangus tähendab nii rasva kui ka lihaste kaotamist. Kuid sellel meetodil on oma eelised.

Tervisliku kaalulanguse eesmark Kaalulanguse aeg

Toimetaja Valik.