Seega, keskmise töölkäiva inimese jaoks võiks 12—tunnine öine paast teatava planeerimise ja pingutuse korral üsna jõukohane olla. Mul oli kogu treeningu vältel palju rohkem energiat. Kuna mu hommikud olid tavaliselt udused ja vähem produktiivsed, tundsin õhtul töölt lahkudes keset tippsöömaaega energiat ja motivatsiooni jooksudeks, mida olen terve talve lõdvestanud. Kui paastumine on tehtud korrektselt ei tähenda see kannatamist ning kohe kindlasti mitte ei vii see surmani.

  • IMI HONG KONG Kaalulangus
  • Kaal kadumine 38 nadalat rasedatel
  • Vahelduv Paast Võib Aidata Kaalulangust Kiirendada - Uudised
  • Parimate kaalulanguse koogitooriistad
  • Ultraheli salendav massager

Õhtusöök Kõik, mis ütles, arvasin siiski, et see on proovimist väärt. Vahelduva paastumise tulemused Hommikune nälg oli tõeline Shutterstock Hommikueine pole mul suur, kuid alustan laua taga suupisteid iga päev kell Esimesed kolm päeva polnud see suur probleem, sest paastusin ainult 12 tundi.

Enamiku ööde söömise lõpetasin kell Aga kui ma tõstsin selle keelumärgu neljandal päeval 16 tunnini, oli mu korisevat kõhtu kuni keskpäevani raske eirata.

  • Millised on koige tugevamad rasvapoletid
  • Palm Jaggery kaalulangus
  • Minu tulemused pärast päevast vahelduvat paastumist Söö seda, mitte seda! - Kaalukaotus
  • Parim viis jala rasva poletamiseks
  • Kaalulangus kaotamise tottu

Smith oli mind hoiatanud, et nälg viib sageli närimiseninii et ma olin ettevaatlik, et mitte hakata käputäie krõpse suhu kühveldama, kui kell lõi Selle asemel sõin ma kas õuna või banaani koos maapähklivõiga, et suupisteid portsjonina hoida, kuni sõin suurema söögi umbes 2 paiku. See on alati aidanud mu näljatunnet hommikuti pidurdada, kuid ainult seni, kuni minu suupiste kell Rüüpan kraami üsna aeglaselt toon isegi oma isoleeritud topsi, sest kruusis läheb alati külmaksnii et kui hommikune toit oli piiridest väljas, kallasin endale täiendava annuse ja lonksasin edasi, kuni sain süüa.

Kohv on lubatud paastuperioodil, kui see on nullkaloriline, kuid ma ei ole musta kohvi fänn, sest see on nii mõru, nii et lisasin oma tassile tilga vanillimandlipiima.

10 RU HGH rasva kadu Maaratlege rasva kadu

Mõni nimetab seda petmiseks, aga mina nimetan seda modifikatsiooniks. Mind häiris nälg nii palju, et ei saanud ülesannetest läbi, ilma et oleksin unistanud hilisematest söögikordadest ega sirvinud toidukeskset Instagrami kontot.

5: 2 paastu dieedi algaja juhend kaalulanguse jaoks

Enne paastu olin enne lõunat palju produktiivsem, nii et see oli imelik muutus. See ulatus isegi nädalavahetuseni. Lendasin perega tutvuma ja mul oli raske end enne lõunat üles tõsta ja liikuma panna. Minu viimane päev perega oli see, kui ma paastu panin kuni 16 tunnini ja tööle ja linna naastes tundsin oma hommikud lõpuks jälle produktiivset. Nädalavahetus kinnitas tõsiasja, et olin näljasena harjunud, nii et kasutasin seda tunnet tagasi tööl olles ära.

Mis on intermittent fasting ehk vahelduv paastumine?

Tegelesin iseendaga seni, kuni lõunaeelne aeg mööda lendas. Vahelduva paastumise kaalulangus 5 2 iga dieedi puhul, võtab sisuliselt natuke aega, et muutustega harjuda.

20 Kaalulanguse napunaited Moistlikud kaalulangus eesmargid kuus

Mandlid, õunad ja maapähklivõi, kringlid, hummus ja juust - saate pildi. Kuid lõpuks hakkasin söödud toitudest teadlikum olema ja kirjutasin kõik päevikusse, et seda jälgida. Mõistmatute suupistete vahelduva paastumise kaalulangus 5 2, mida oli kerge kaotada, kaardistasin toidukorrad ja vahepaladeks suupisted.

Proovisin vahelduvat paastu 10 päeva ja see juhtuski

Moskovitz soovitas mul veenduda, et dieet ei põhjusta mul tavalise söömispäeva jooksul toitainete kasutamata jätmist, nii et leidsin, et söögikordade ette kirjutamine aitas mul veenduda, et saan kõigest piisavalt. Kui ma teaksin, et lähen välja sööma, jätaksin tühja koha ja täidaksin selle järgmisel päeval tellituga.

fentermiini kaalulangus keskmine Kuidas poletada kohu rasva soogisoodaga

Valisin tervislikumad võimalused, kuna harjusin paastuga, sest ei tahtnud raisata väärtuslikke söögitunde tühjade kalorite peale. Näiteks veetsin 7. Ma teadsin, et mul pole võimalust toitu valmistada ja päevaseid sööke planeerida suur tänu, lühike vaheaeg ja ma ei tahtnud selle päeva valikuid rikkuda, haarates kätte esimese, töödeldud kaloraaži.

Vahelduv paast - Intermittent Fasting

Sel ajal kui tädi Anne oli ahvatlev, haarasin hoopis porgandi-rantšo minekupaki. Näkkisin seda ja mõnda mandlit, mis mul seljakotis olid, kuni jõudsin tagasi New Yorki ja sain endale tõelise eine teha.

Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation

Tähelepanelikkus kandus ka teistesse päevadesse, sest lõpuks tekitas see minus tunde, et mul on rohkem kontrolli selle lühikese akna üle, milles ma pean sööma.

Mõne päeva pärast ärkasin öösel mitu korda ülijanusena ja pidin enne vett magama tõusmist vett jooma.

Vahelduv paast - Intermittent Fasting – Toitumisteraapiakeskus

Proovisin selle parandamiseks söödavaid toidutüüpe kohandada. Teised dieeti proovinud blogijad teatasid sarnastest probleemidest, kuid ma ei leidnud oma IFersi kontode kõrval konkreetseid uuringuid, mis seostaksid probleemi paastumisega. Mul pole tavaliselt magamisega probleeme, nii et see oli kindlasti negatiivne kõrvalmõju.

Kuid enne alustamist läbi viidud uuringute põhjal on isegi see väike arv parem kui null naela, mille enamik inimesi kaotas. Ma ei tundnud end märgatavalt saledamana, kuid omistan muutuse siiski oma kohusetundlikule toitumisele ja sellele, et jooksin sel nädalal rohkem, kui mul mõnda aega on olnud.

"Vahelduv paast aitas mul kaotada 48 kilo - siin on see, mida ma söön (ja millal)"

Kuna mu hommikud olid tavaliselt udused ja vähem produktiivsed, tundsin õhtul töölt lahkudes keset tippsöömaaega energiat ja motivatsiooni jooksudeks, mida olen terve talve lõdvestanud.

Enne paastumist kasutasin kogu oma energia hommikul ja pärastlõunal. Selleks päevaks, kui ma päevapealt töölaua juurest lahkunud olin, oli trenn minu meelest viimane asi. Võin ainult oletada, et kui oleksin jätkanud, oleksin veelgi rohkem kaalu langetanud.